ダイエットで便秘?『糖質制限ダイエット』で気を付けたい事

投稿者: | 2017年9月4日

ちょっと前に流行っていた『糖質制限ダイエット』に一ヶ月程挑戦してみたことがあります。

大好きなお米を我慢して、たんぱく質を取る食事を心がけていました。
始めた頃の効果はてきめんで、順調に体重が落ちていたのですが、しばらくして体に異変が。お米を食べなくなってから、お通じが悪くなっている事に気がつきました。
元々便秘がちで、毎日出ないというのは私にとっては普通の事だったのですが、気づけば一週間くらい出ていなかったのです。
腹筋運動をしたり水分を多めに取ったりすることで一時的に回復するのですが、しばらくするとまた調子が悪くなってしまうような状況が続いていました。
そこで、お米を少し食べるようにしてみたところ、お通じは元の状態に戻りました。
はあくまで私の体験談なので一概には言えないのですが、お米は水分と食物繊維が豊富な食べ物なので、太る事を気にして全く食べないというのはよくないのかもしれません。
ダイエットをする上では痩せる事だけに意識を向けるのではなく、全体的な健康を心がけなければならないんだなあと思いました。